Salute Senior Care: Guida per una vita sana

Si dice che la salute è ricchezza. Dato che le persone invecchiano, sono più inclini a disturbi di salute come l'obesità, colesterolo alto, ipertensione e malattie cardiache. La maggior parte di queste malattie si manifestano a causa di inattività e il consumo di cibi piccanti. L'invecchiamento provoca disturbi diversi come la stitichezza, disturbi digestivi e sindromi del colon irritabile. Gli anziani possono soffrire di disturbi della vista, perdita dell'udito e la fatica. Pertanto, è necessario controllare il livello di glucosio nel sangue, il livello di pressione sanguigna e livello di colesterolo per una buona salute.

Semplice guida per una vita sana

Ci sono alcune linee guida che possono aiutare gli anziani a condurre una vita felice e contenta con un corpo sano.

Una dieta appropriata

Il cibo gioca un ruolo vitale nel mantenere una buona salute. Alimenti nutrienti come le verdure a foglia verde, cereali, cereali, insalate fresche e frutta dovrebbe essere una parte della dieta quotidiana. E 'meglio optare per una dieta a basso contenuto di grassi per mantenere il livello di colesterolo sotto controllo. Inoltre, gli anziani dovrebbero consumare grandi quantità di spinaci, noci, fagioli che hanno abbastanza magnesio necessario per mantenere la pressione sanguigna.

Un'adeguata idratazione

L'acqua è un altro elemento importante di una persona che mantiene idratata e aiuta a curare le malattie come la disidratazione e la stitichezza.

Evitare di Fast Food

Fast food o alimenti trasformati avere effetti negativi sul corpo, nonostante il loro inconfondibile sapore. Pertanto, i cittadini anziani dovrebbe ridurre al minimo l'assunzione di alimenti trasformati. Invece di oleose cibi fritti dovrebbero consumare cotti, prodotti da forno, al vapore o alla griglia.

L'esercizio fisico regolare

L'attività fisica mantiene il corpo in forma e in salute. Pertanto, si dovrebbe fare esercizio su base regolare. Inoltre, gli esercizi come l'aerobica può ravvivare la mente con gusto ed entusiasmo.

Perdita di peso

Gli anziani tendono a mettere su peso a causa del loro stile di vita sedentario. Questo è un male per la loro salute e può portare a molti rischi per la salute come l'obesità, la fatica e il rischio di irragionevole livello di colesterolo alto. Pertanto, i cittadini anziani dovrebbe cercare di perdere peso in eccesso e facendo esercizi di yoga.

Ridurre lo stress e ansia

Anziani affrontare un sacco di stress che invecchiano. Spesso sono sovraccarichi di tensioni e insicurezze varie. Questa ansia o tensione possono causare bruciori di stomaco, gli attacchi di panico, acido indigestione e la stitichezza. Pertanto è obbligatorio per gli anziani per ridurre la quantità in eccesso di stress e ansia. Le tecniche di rilassamento come l'ascolto di musica, immaginando oggetti belli, guardare la TV, condividendo dolori con vicini e cari può aiutare gli anziani a combattere contro lo stress. Queste tecniche aiutano a costruire fiducia in se stessi, il potere decisivo e pensiero positivo.

L'attività fisica

Una certa quantità di attività fisiche moderate come il giardinaggio, la cucina, passeggiate, nuoto, jogging, ecc, sono buoni per la salute e mantenere il corpo in forma per combattere le malattie.

Evitare di fumare e bevande alcoliche

E 'noto a tutti che la dipendenza da alcol e sigarette è dannoso per la salute. Pertanto, è meglio evitare di fumare e il consumo di bevande alcoliche.

Risate Therapy

Ridere è un altro elemento che può aiutare a una vita sana. Solleva lo spirito uno e fornisce anche benefici fisiologici.

Salute Checkup Regular

Un cittadino anziano dovrebbe sottoporsi a visita medica su base regolare. Esso comprende, la misurazione della pressione arteriosa checkup, ORL e oftalmico. Gli anziani che sviluppano la perdita dell'udito può usare apparecchi acustici per effetto udito migliore.

E 'molto importante per gli anziani per mantenersi in forma, sia fisicamente che mentalmente. È altrettanto importante essere realisti e mantenere un rapporto sessuale felice. Qui, amore, comprensione e cooperazione reciproca tra i coniugi svolgono un ruolo importante.