Alimenti ricchi di ferro per le donne in gravidanza

Il ferro è uno dei nutrienti più importanti che il nostro corpo ha bisogno per la formazione di emoglobina e globuli rossi. Il trasporto di ossigeno a tutte le parti del corpo può ottenere colpite a causa di bassi livelli di ferro. Sintomi di ferro bassi nelle donne in gravidanza può rivelarsi pericolosa per la vita per la madre e il feto. Dal momento che la donna incinta deve nutrire se stessa e il feto, il suo corpo richiede più ferro. La crescita del feto e della placenta è responsabile per l'aumento della domanda di ferro durante la gravidanza. Più sangue è prodotta dal corpo della donna incinta (quasi il 50% in più) per soddisfare le richieste. Se la donna non riesce a consumare alimenti più ricchi di ferro, allora è a rischio di sviluppare anemia da carenza di ferro. Questo spiega la necessità di cibi ad alto contenuto in ferro per la gravidanza.

Le donne in gravidanza aspettava due gemelli, quelli che vivendo la malattia grave mattino, quelli che hanno avuto due o più gravidanze ravvicinate, le donne che di solito hanno periodi pesanti, hanno bisogno di consumare alimenti più ricchi di ferro durante la gravidanza. Si ritiene che l'anemia da carenza di ferro durante la gravidanza porta a voglie di oggetti strani come il ghiaccio, carta, o argilla (la condizione è nota come 'pica'). Date un'occhiata alla lista dei cibi ricchi in ferro per la gravidanza.

Lista dei cibi ricchi di ferro

Alimenti ricchi di ferro per la gravidanza sono elencati in diverse categorie, nella tabella seguente.

Verdure

/ Succhi di Frutta

Frutta secca e dadi

Frutti di mare

Prodotti di origine animale

Legumi e prodotti a base di soia

Asparagi

Apple con la pelle

Mandorle

Blue Crab

Arrosto di manzo

Fagioli neri

Barbabietola rossa

Succo di mela

Uvetta Nero

Molluschi

Cotto / arrosto fegato di manzo

Piselli Blackeyed

Barbabietole verdi

Albicocca

Noci di anacardio

Crabs

Petto di pollo arrosto o al forno

Ceci

Broccoli

Banana

Date

Halibut

Gamba di pollo arrosto o al forno con carne

Fagioli verdi

Cavolo

Fichi

Albicocca secca

Trota di lago

Arrosto / fegato di manzo cotto

Fagioli

Carote

Uva spina

Fichi secchi

Aragosta

Arrosto / petto di pollo al forno

Lenticchie

Cavoli

Uva nera e verde

Lotus semi

Ostriche

Fegato di pollo cotto

Fagioli di Lima

Lattuga

Pompelmo

Pistacchio

Gamberi

Tuorlo d'uovo

Navy fagioli

Prezzemolo

Jackfruit

Semi di zucca

Sardina

Lamb, cotto

Piselli

Patata

Longan

Sesamo

Gamberetto

Magra di montone

Pinto fagioli

Zucca

Mango, succo di mango

Semi di girasole

Tonno

Carne di maiale alla griglia

Germogli di soia

Spinaci

Melone

Semi di anguria

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Arrosto di tacchino

Tofu

Patate dolci

Arance

Noci

-

Uovo intero

Latte di soia

Questi sono solo alcuni esempi di alimenti ricchi di ferro. L'elenco non finisce qui. Pomodori, succo di pomodoro, rape, cime di rapa, crescione, papaya, pesca, prugne, anguria, muesli, germogli, fieno greco, lattuga, bietole, mais, ecc, sono alcuni altri esempi di alimenti ricchi di ferro. E 'facile inserire questi alimenti nella dieta regolare.

Sintomi di ferro bassi durante la gravidanza

* Eccessiva debolezza

* Costante sensazione di stanchezza

* Le palme Pallidi

* Le unghie pallido e fragile

* Le labbra pallide

* Mal di testa

* Aumento battito cardiaco

* Le palpitazioni cardiache

* Difficoltà di respirazione

* Irritabilità Maggiore

* Difficoltà di concentrazione

Cattiva alimentazione, malassorbimento di sostanze nutritive nel corpo, meno assorbimento del ferro dalla dieta, donazione di sangue ripetute e cronica perdita di sangue può portare a grave carenza di ferro. I medici possono prescrivere integratori di ferro durante la gravidanza, per il trattamento di carenza di ferro. Ma gli integratori di solito presentano effetti collaterali come la stitichezza, disturbi di stomaco, indigestione, ecc Quindi, è meglio inserire il confezionamento dei cibi con il ferro nella vostra dieta normale, se si prevede di avere una gravidanza o in caso di gravidanza. Inoltre, una dieta equilibrata è essenziale in quanto favorisce un miglior assorbimento del ferro. La vitamina C favorisce l'assorbimento massimo di ferro dal cibo ingerito. Quindi, non solo i cibi ricchi di ferro ricco, ma quelli ricchi di vitamina C dovrebbe essere presente anche nella vostra dieta.

Alcuni alimenti prevenire l'assorbimento del ferro nel corpo. Quindi è necessario consumare quantità limitata di questi alimenti durante la gravidanza. Per esempio, gli alimenti che contengono acido fitico o fitati come i fagioli, il tofu, noci, semi, prodotti integrali come pane e cereali, ecc ammollo i fagioli per una notte in acqua tiepida e gettando via l'acqua prima della cottura contribuisce a ridurre i fitati di fagioli. I tannini del tè può anche influenzare l'assorbimento del ferro in modo significativo. Quindi, evitare di bere il tè due ore prima di un pasto.

La carenza di ferro durante la gravidanza può rivelarsi dannosa per la madre e il feto. Inoltre, può indebolire il sistema immunitario e rendere più sensibili alle infezioni e malattie. Esso può influenzare la salute in diversi modi. Spero che abbia trovato l'elenco dei cibi ad alto contenuto in ferro utili per la gravidanza. Ricorda, il consumo eccessivo di integratori di ferro può causare tossicità e può ancora dimostrare di essere dannoso per voi e il vostro bambino. Quindi, è sempre consigliabile consultare il proprio medico per quanto riguarda il dosaggio di integratori di ferro. Il consumo di alimenti ricchi di ferro più non porta a tossicità. Basandosi sugli alimenti naturali ricchi di ferro è sempre un modo migliore di correggere la carenza di ferro.